Alle øvelsene i bufferkurset er verktøy som kan brukes om og om igjen resten av livet. Forskning på effekten av tilsvarende samlivskurs har vist at de parene som får nytte av kurset, er de som setter av litt jevnlig tid i hverdagen til å ta vare på parforholdet sitt (det er mye mer viktig med noen få minutter hver dag enn skippertak innimellom!). Verktøyene i bufferkurset er bare noen eksempler på aktiviteter dere kan fylle partiden med. Hva med å lage deres eget kjærestekartspill, for eksempel? Eller bare stryke partneren varsomt med to fingre på underarmen i ett minutt? (Det finnes faktisk forskning på at den type berøring utløser lykkehormoner i hjernen - i alle fall hvis ikke sammenhengen blir helt feil! I så fall trengs kanskje noe helt annet - kanskje til og med en tuftesamtale?) Det er faktisk utrolig lite som skal til for å gi en styrkende effekt på forholdet, så lenge det gjøres med oppmerksomhet og fokus.
Stopp, ta pause, tenk!Et verktøy som hjelper deg å bli kjent med hvorfor du reagerer følelsesmessig i en situasjon, og som hjelper deg å avgjøre hvordan du kan handle i samsvar med de verdiene du ønsker skal styre livet ditt.
|
lappemetodenEn rutine som hjelper dere å huske å gjøre hyggelige ting sammen.
|
tuftesamtalenDe aller fleste konflikter og irritasjoner i parforhold blir ikke borte, selv om vi er aldri så flinke til å finne kompromisser og løsninger. Det er fordi de bunner i forskjeller som aldri blir borte. Slike forskjeller kan i stedet håndteres gjennom å utforske forskjellene med et åpent sinn. Tuftesamtalen er én måte å gjøre det på. Den er utfordrende å mestre på egen hånd, hvis konflikter først har satt seg litt fast, så skaff dere gjerne starthjelp av en terapeut de første gangene dere øver.
|
